Онлайн-курс
РУС | ENG
Как создать вашу идеальную попу 360°
По методике чемпионки России и вице-чемпионки Мира
по фитнес-бикини Яны Кузнецовой
СТАРТ ЗАНЯТИЙ: 1 апреля
3 месяца
эффективных тренировок
В зале или дома выбираешь сама
Повторяй за мной и соблюдай простые правила питания.
Меню блюд на каждый день включено в программу
Ежедневно получай ответы на свои вопросы, оттачивай технику и соблюдай правила питания
Каждые 2 недели замеряй свой результат и получай новый заряд энергии от своих успехов
Хочешь узнать как создать вашу идеальную попу?
ПОСМОТРИ МОЕ ВИДЕО
Содержание курса
Мы вместе будем стараться для того, чтобы вы максимально быстро достигли результата:
- Длительность курса - 3 месяца;
- График питания и тренировок на месяц вперёд;
- Рекомендации по питанию на каждый день (БЖУ/Что кушаем/Что исключаем);
- Тренировки для дома или зала на ваш выбор;
- 3 тренировки в неделю: 2 - на ягодицы, 1 - на верх; + 1 кардио по желанию;
- также отдельно я объясняю, как можно делать приседы и вакуум дома в свободное время;
- ювелирная работа - тренируем самую проблемную зону со всех сторон;
- Обратная связь и ответы на ваши вопросы от меня лично и куратора;
На курсе я вижу каждого, кто и как занимается. Мы идем к результату. Хотите проверить? Присоединяйтесь >>>
Этот курс для тех, кто:
- хочет привести своё тело в форму и подтянуться с основным акцентом на ягодицы;
- хочет похудеть/набрать массу (распределение в соответсвующие группы);
- хочет сделать свои ягодицы аппетитными и упругими, не перекачав при этом ноги;
- хочет параллельно подтянуть верх/живот;
- хочет разобраться в питании и БЖУ;
- хочет получить спортивный настрой от Яны
Результаты моих учеников
за 3 месяца обучения
Листай вправо >>>
Отзывы учениц о курсе
ЛИСТАЙ ВПРАВО >>>
Вопросы и ответы
нажми на вопрос и откроется ответ
Как происходит
онлайн-обучение в Школе Фитнеса Яны Smith Кузнецовой?
- Ты получаешь доступ к современной обучающей онлайн платформе, личному кабинету и доступ к тренингу. Скачивай на телефон фитнес-программу Chatium в App Store или Google Play;
- Курс расчитан на 3 месяца и разбит на контрольные недели для отслеживания вашего результата;
- Также есть чат для общения. На вопросы отвечаю я и вторая я (моя сестра Кристина);
- После каждого занятия ты заполняешь короткий отчёт, это важно для достижения результатов и твоей мотивации;
- Одна тренировка содержит сет из упражнений. Я всё наглядно показываю и проговариваю технику.
- Ты выполняешь вместе со смной всю тренировку, шаг за шагом, следуя моим рекомендациям и делая перерывы между подходами;
- Видео-тренировки можно проходить в любое удобное время и в любом месте. Нужен только смартфон/компьютер и доступ в интернет.
Моя гарантия
Я уверена в своей программе.
Если в течение первой недели вы решите, что курс
не подошёл по каким-либо критериям, я верну деньги!
Яна Кузнецова
Автор курса и действующая спортсменка IFBB
Всем привет! Если ты еще не знаешь меня — представлюсь.
Я действующая спортсменка профессионального бодибилдинга в категории фитнес-бикини IFBB и онлайн-тренер по фитнесу.
Родом я из Петербурга. Окончила Международный институт экономики и права.
Свою спортивную карьеру начала в марте 2016 года, и окончательно влюбилась в занятия спортом и полюбила тренировки в спортзале. Это стало частью моей жизни.
В этом же году я добилась самых высоких результатов и получил карточку профессионального спортсмена.
Я вице-чемпионка мира и 19 кратная PROChamp
- Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини
- 2 год подряд занимаю 1-е место на международных соревнованиях Arnold Classic
- Мисс Олимпия ТОП-10
Но, чем я действительно горжусь — это то, что я помогла тысячам женщин онлайн начать тренироваться эффективно и на 100% полюбить свое тело!
Остались вопросы?
Задавай их в чате WhatsApp
Оперативно ответим вам